睡眠的重要性

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1. 恢復精神體力

2. 身心放鬆、紓壓

3. 整理記憶學習

4. 調整代謝及自律神經

5. 修復損傷

6. 清除腦的代謝物及毒素

優美診所 #李兆麟 醫師

台灣再生醫學會創會人理事長

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安眠藥的副作用在決定使用哪種安眠藥之前，請務必詢問您的醫療提供者可能的副作用。根據藥物的種類，處方安眠藥可能會有以下副作用：眩暈或頭暈，可能導致摔倒頭痛腹瀉或噁心長時間嗜睡，尤其是那些幫助您保持睡眠的藥物嚴重的過敏反應...

臥室：１．選擇舒適、有支撐力的床、枕頭２．室溫最好保持在舒適恆溫，穿著適當睡衣褲，溫度太冷太熱都會影響睡眠３．上床後立即將燈光關閉，臥室燈光選用較暗的燈光，使用遮光佳的窗簾４．臥室最好能做好隔音，保持安靜，５． ...

《2019年中國醫務人員睡眠健康白皮書》顯示，49.53%的醫務人員感覺自身睡眠出現了問題，經調研發現，44.09%的醫務人員確實存在臨床意義失眠，13.96%已進入中重度失眠狀態。睡眠問題幾乎成了所有醫生的“軟肋”，這項“頭”等大事不可忽視。...